30 de maio de 2014

Palmilhas | Gabinete de Fisioterapia no Desporto

Quando, no inicio deste ano, comecei a intensificar os treinos, começaram a surgir algumas dores no joelho e tornozelo direito. Assim que chegava aos 12km/13km lá vinha as malditas dorzinhas. 

O meu podologista identificou a causa: pronação e uma perna mais curta que outra. O osteopata confirmou... cerca de 2cm de diferença. E era essa diferença que, ao fim de algum tempo, magoava as articulações. Tornou-se, então, obrigatório adquirir uma palmilha para compensar este (grande) desvio e contactei o Gabinete de Fisioterapia no Desporto (GFD).

Com um atendimento especializado e muito simpático, só posso dizer que fui muito bem recebida. Fizeram uma avaliação da postura e corrida, para depois elaborarem e entregarem no próprio dia a palmilha construída especificamente para o meu pé. Na verdade foram duas palmilhas e assim corrigir também a pronação.



Na imagem de baixo dá para perceber a diferença de um pé para o outro. E, na verdade, o desvio ainda não está verdadeiramente compensado. Para não colocar a coluna e articulações sob stress (pois já são alguns anos a micro-coxear), o processo de adaptação às palmilhas será feita em três fases:


  1. treinos intercalados entre as palmilhas originais dos ténis e das de correcção - duas semanas ;
  2. treinos apenas com palmilhas de correcção - três meses de utilização;
  3. realização de novas palmilhas com a compensação exacta o desvio, ou seja, vão ser ainda mais altas que esta. 
Ora, perante isto, muitos de vocês já estarão a pensar que sou uma coxa, mas na verdade não coxeio (nem a andar nem a correr), nem tão pouco sofri lesões a propósito deste desvio. Dentro do azar, tive sorte...

Hoje foi dia de experimentar as ditas cujas. 




Os primeiros 30' foram com as novas palmilhas e as séries foram com as palmilhas dos ténis. E posso dizer-vos que, após o aquecimento e a troca desta base, a diferença que senti foi muuuuuuita!!! Ao ponto de pensar "como é possível nunca ter sentido falta desta diferença!!". A comparação que me surge é - e creio que muitos de vós vão perceber - , a mesma sensação que quando os míopes adquirem, pela primeira vez, óculos e parece que começaram a ver as coisas muito mais nítidas! Exemplo tonto, eu sei... Mas foi isso que senti.

Agora com as palmilhas novas e usando a cor verde - parece que anda aí uma teoria jeitosa sobre o verde pela malta do blog Corre mais Rápido - é que vou virar velocista!!!



Nutrição e corrida: desequilíbrio energético.

23 de maio de 2014

Yeaahhh to football + paródia

Porque este sábado é especial para os amantes do futebol, porque o Mundial está já aí e porque todos nós gostamos um pouquinho deste vídeos xidubidu-inspiracionais que a Nike já nos habituou, deixo-vos um beijinho e os votos de um excelente fim de semana! 



...e já agora - "EU SOU MARADONA!!!":


21 de maio de 2014

Aproveitar as promoções n'O Boticário

Ontem passei pel'O Boticário para comprar um presente para uma amiga e acabei - obviamente - por trazer algumas coisas para mim. Confirmamos portanto que entrar numa loja de cosmética é, para mim, sinónimo de desgraça financeira. 

Contudo, até dia 29 de Maio, o Boticário tem estas promoções em vigor:





Aproveitando esta malfadada estratégia de markting, comprei:


Make B. Miami Sunset Gel Iluminador | PVP - 14.99€ / Preço em promoção - 2.99€





Nativa Spa Creme De Mãos Hidratante Guaraná | PVP - 8.99€ / preço em promoção - 6.29€





Intense Delineador Liquido Para Olhos Efeito Metálico (cores 3 e 5) | PVP - 6.99€ / preço em promoção - 2.99€




Outros produtos que trouxe a preço normal:



Nativa Spa Frutoterapia Loção Hidratante Corporal Monoi & Argãn  | PVP - 14.99€






Active Genes 30 + Área Dos Olhos Creme | PVP - 16.99€





Make B. Rio Sixties Verniz (cor Laranja Sixties)| PVP - 2.99€



Acrescentando os três produtos que comprei para oferecer à minha amiga, adquiri um total de 10 artigos fazendo um total de 130.88€ e paguei apenas 72.60€. É certo que a marca tem, por norma, produtos a preços muito acessíveis, mas se ainda assim conseguirmos poupar mais alguns euros, melhor. Fica a sugestão. 

20 de maio de 2014

Poupança | Preços de Combustível

Não vou dar-vos lições sobre poupança, nem sequer tocar em demagogias em relação à crise económica e de como ela obrigou-nos a mudar hábitos. Não. Venho antes partilhar convosco um site que acabei de descobrir que, creio, poderá ser-vos útil. 


Pessoalmente, sou utilizadora assídua de transportes públicos, mas quando preciso utilizar o carro, procuro sempre aproveitar promoções ou procurar postos de abastecimento com combustível mais barato. Com este site, gerido pela Direcção-Geral de Energia e Geologia (DGEG), poderão consultar os preços por litro de todos os combustíveis em todos os postos de abastecimento do território nacional* (devidamente credenciados, claro). 

Espero que possa ser-vos útil. 


*Não encontro o filtro em relação às ilhas, mas admito que a falha possa ser minha. 

16 de maio de 2014

Saucony Guide 7 - review

No inicio de Abril, adquiri os Saucony Guide 7 (poderão consultar post aqui). Na altura, alguns de vocês pediram-me para dar o feedback e o gafanhoto bluesboy sugeriu fazer novo review após 50km de treinos. Dois meses depois, e já com 100km rodados, é possível tirar conclusões mais precisas que não serão muito técnicas, pois não sou especialista neste assunto, sendo por isso uma opinião meramente pessoal.

A Saucony, à semelhança de praticamente todas as marcas de ténis (ou sapatilhas, como preferirem), possuem uma gama variada de produtos, tentando responder às necessidades dos seus clientes. No meu caso pessoal, como tenho uma pisada pronadora, o modelo indicado pela marca é o Guide. 


A primeira sensação que tive quando peguei no ténis foi a sua leveza. De acordo com os valores de referência da sua ficha técnica, este modelo pesa apenas 280 gramas. Portanto, já todos compramos queijo ou fiambre com peso superior :)

Esta sensação de leveza sente-se  logo nas primeiras passadas. Leveza e estabilidade! Toda a base do Guide 7 é mais larga que o ténis em si, conferindo uma maior estabilidade aquando do impacto. E este é pormenor bastante importante quando vais com o pé ao chão de forma errada. 




A estabilidade na pronação é um facto conseguido através de uma tecnologia desenvolvida pela Saucony - PowerGride. A parte interior do ténis é bastante rija e a exterior confere um amortecimento absolutamente incrível e silencioso





Contudo, há um aspecto que deveria ser considerado na próxima geração de Guide. Apesar de perceber que os ténis têm um sistema de ventilação, não me parece ser suficiente. Quando corro com eles, sinto os pés um pouco mais quentes que o normal e já fiz algumas bolhas no pé direito. No entanto, alerto que este facto é meramente pessoal, pois não tenho lido criticas em relação a este aspecto.

Apesar deste último aspecto, uma conclusão é certa - os Saucony Guide 7 são os melhores ténis que já tive.



12 de maio de 2014

Novidades

Desculpem a ausência, mas estive de férias e seguiu-se uma ligeira depressão pós-férias. Já cá estamos e estamos com óptimas novidades! A ver:

1. Ontem, dia 11 de Maio, participei na 25ª Meia Maratona Internacional de Setúbal (já faço um post sobre esta prova)

2. Já temos treinador para a maratona! Falaram-me de bastantes, procurei alguns, mas queria apenas um. E consegui o que queria. Ainda ponderei a hipótese de treinar sem monitorização, pois temos muitos meses pela frente e eu gosto de estudar e pesquisar treinos, dicas, sugestões. Mas tendo o acompanhamento de alguém mais experiente, que me possa indicar os meus erros sem chegar ao ponto da "tentativa e erro", deixa-me realmente mais tranquila...

Posto isto, meus queridos e minhas queridas, já com o plano de treino na mão (e alguns de vocês já o viram), bem posso mudar o nome deste blog para 6 a.m.


5 de maio de 2014

Treinador precisa-se

Já vos falei da minha decisão em treinar para a maratona. Tenho lido muita coisa, analisado planos de treino e trocado impressões com outros atletas com o mesmo objectivo. Contudo, eu - franguinha assumida - fico bastante mais segura se tiver um treinador que me acompanhe nesta aventura e que possa ensinar-me metodologias e dicas, bem como desenvolver técnicas. 

Nessa lógica, já entrei em contacto com algumas associações, mas estas tardam em dar-me um feedback. E a ansiedade por uma resposta cresce, daí - aproveitando este muy visionado blog - gostaria de perguntar se alguém, que por acaso por aqui pare, sabe/conhece algum treinador/clube que faça treinos personalizados para a maratona sem cobrar os olhos da cara. Any help?