25 de fevereiro de 2014

...a caminho dos 20km de Cascais

Quando há um ano adquiri o telemóvel que actualmente utilizo, descarreguei nessa altura o app da Runtastic. Um programa que, recorrendo ao GPS do telefone, permite ter uma ideia geral dos treinos que realizo. Apesar de ter instalado o programa já no segundo trimestre e de nem sempre o utilizar, tenho registadas, em 2013,  39 actividades perfazendo um total de 280km.

De facto, não são nem muitas actividades nem tão pouco muitos quilómetros. Aliás, este registo reflecte bem o tipo de treino que tenho feito nos últimos anos - uma média de um treino de corrida por semana, com uma distância média de 6km. Esta barreira apenas era quebrada em meia dúzia de provas que fazia por ano de 10km.

Com o final de 2013 e com o treino para a São Silvestre de Lisboa, decidi colocar objectivos muito específicos de forma a obrigar-me a cumprir uma disciplina - fazer uma prova por mês durante este ano (i.e., 12 provas), apontando como objectivo participar na meia maratona dos Descobrimentos no final deste ano. Sabendo de antemão que precisava de um parceiro para ajudar-me a cumprir este objectivo, desafiei o meu pai a cumprir este mesmo objectivo. Claro que aceitou logo e claro que sempre que vamos treinar levo  uma coça do homem (que tem o dobro da minha idade).

Paralelamente, criei este blog de forma a manter-me motivada, a nível de treinos e de alimentação saudável. E o problema é que fiquei de tal forma motivada que, não só tenho conseguido cumprir os objectivos como até já terei antecipado alguns deles, designadamente o participar numa meia maratona que aconteceria no final deste ano.

Sei que para alguns leitores deste blog, as distancias que faço são tenrinhas. Mas também sei que, aos poucos, vou conseguindo mais e mais. Nunca tinha corrido 15km e fi-lo, pela primeira vez, em Janeiro. Nunca tinha corrido 17 km e fi-lo em Fevereiro. Nunca tinha corrido 18km e fi-lo há duas semanas. Nunca corri 20km e espero vir a fazê-lo já no próximo domingo. E, em certa medida, este blog e quem por aqui passa, já me tem dado uma forcinha para conseguir estes pequenos triunfos pessoais, nomeadamente, quando neste post alguns de vocês sugeriram participar na prova de Cascais e na Meia, utilizando a primeira com treino para a segunda. Quando a 23 de Janeiro escrevi este post não sonhava conseguir afirmar (se não acontecer alguma desgraça) "sinto-me pronta para as duas provas".






18 de fevereiro de 2014

E o que eu odeio de subidas...

Foi muito bom acordar às 7:00 para às 7:30 estar já a treinar. O treino de hoje foi:

- aquecimento 30' em corrida lenta
- 5 x 100m em subida velocidade máxima

Resultado:



Apesar do programa apresentar dados meramente indicativos e já dando uma tolerância em relação às margens de erro, fiquei bastante contente com a velocidade máxima. Para a próxima faço em terreno plano, só por curiosidade. 



17 de fevereiro de 2014

Treino 20km Cascais

E eis que o São Pedro decidiu fazer uma pausa no trabalho. No Sábado foi complicado, por questões pessoais, mas no Domingo calcei os ténis e descemos ao paredão (nós e mais 6242728 pessoas), mas deu para treinar a resistência. 



Deu para perceber que, e apesar da falta de treino e alguns "pregos no meu caixão", a nível respiratório e muscular parece estar tudo no bom caminho. Contudo, no último quilometro comecei a sentir os joelhos moídos. Apesar de ser uma dor ser ligeira, deu para perceber que a articulação estava a ficar magoada. 

Aos especialistas ou simples camaradas que lêem este blog, alguma dica para prevenir lesões? Pensei em fazer trabalho localizado nas pernas, designadamente este e agachamentos para fortalecer os músculos em torno da articulação. Mas sugestões aceitam-se de bom grado.




E o vosso fim de semana? Aproveitaram para treinar, namorar, descansar ou, simplesmente, apanhar sol?

9 de fevereiro de 2014

Planos furados

Uma pessoa bem tenta seguir o plano de treinos à risca. Quando não consegue à risca - porque, sei lá, trabalha o sábado inteiro e depois tem aniversários à noite -, uma pessoa bem tenta deslocar os dias de treino, nomeadamente o dia da distância mais longa, para o domingo, numa lógica de confortar a consciência do peso de dever não cumprido. E uma pessoa bem coloca o despertador para acordar cedo ao domingo, mas o São Pedro.... Aí o São Pedro... O São Pedro não quer nada comigo, está visto.

4 de fevereiro de 2014

De volta aos treinos

Depois da prova de Domingo - faaaaantástica! - e dando Graças por não ter qualquer dor muscular, hoje retomei os treinos, desta feita para a prova (possivelmente duas, ainda não decidi) de Abril - 20km Cascais. 

Por isso, hoje foi dia de acordar cedo, tomar um leve pequeno-almoço, calças os ténis e ir para a estrada. 

As fotos:











Com um pequeno-almoço às 6h40, a esta hora, já tenho o estômago colado às costas, né? Então, fica o segundo pequeno almoço do dia (banana, kiwi e um iogurte liquido):




2 de fevereiro de 2014

Bucelas trail 2014 (15km)

O que dizer.... Senhores, ja-sus, cruzes-credo, mas que prova!!! Foi impressionante, incrivelmente bem organizada, paisagens lindíssimas e lama... Muita lama... Um verdadeiro Spa para os ténis e um perigo nas descidas. Vamos às imagens:


Na partida:




Chocolate quente na partida (soube pelo Euromilhões, tendo em conta que estavam 8 graus):




Durante a prova:




Mundo da corrida!!!! 



Lama:



Muita lama:




Lama para dar e vender:



Paisagens soberbas:




Subidas de paredes:




Banana, maçãs, laranjas e....bolos. Adoro esta organização:




Então é os ténis, portaram-se bem? - portaram, sim senhora! 



Registo do tempo e percurso (linhas vermelhas são subidas):




Tempo oficial 2:18 

2014 está feito, para o ano é para repetir!!!