31 de março de 2014

9ª Corrida António Leitão - Benfica

Com excepção deste ano, as provas que tenho realizado ao longo do últimos anos foram sempre de 10km. Os meus objectivos nunca foram muito ambiciosos nesta matéria, pelo que queria sempre chegar ao fim e, de preferência, em corrida constante. 

Este ano, virei o ano com metas mais específicas em termos de frequências (inicialmente uma prova por mês), mas a esta meta foram juntando-se outras: aumentar a distância, fazer a meia-maratona e, agora, baixar os 10km para menos de 1h. 

Analisando o runtastic dos anos anteriores, percebi que fazia os 10k num tempo médio de 1:15. A São Silvestre de Lisboa de 2013, mudou ligeiramente o cenário com o recorde pessoal de 1:03. E foi nesse dia que percebi que, apesar de não treinar de forma regular e disciplinarmente, conseguia ter resultados positivos. 

E assim, ontem lá fui eu para mais uma prova - 9ª Corrida António Leitão (Benfica). Decidida a baixar o tempo para menos de 1h, falei com o meu parceiro de prova e lá fui atrás da minha lebre. Ao fim do 3º km pedi-lhe para reduziro passo (...mais respeitinho pela atleta porque era uma subida). Dois quilómetros adiante o mesmo pedido. Um quilómetro depois já implorava para ele reduzir a passada. A partir daí, deixei de lhe pedir e já dizia "vai tu, vai tu...!" . Claro que ele não foi e esperou por mim. E até me deixou cruzar a meta à frente dele. E o resultado? 56'30" - menos 7 minutos do meu recorde pessoal.

Sei que não se trata de um tempo excepcional, mas é o meu tempo, é o meu recorde, é o meu orgulho tendo em conta a absoluta falta de disciplina e de treino. E, para mim, correr é isto mesmo. É colocar objectivos e fazer por alcançá-los, assistir à evolução do corpo, às formas como nos vamos adaptando. E o prazer de mais uma prova superada.

As fotos:





A qualidade da imagem é péssima porque ia a correr. 
Mas vamos imaginar que pus um filtro para desfocar as caras dos atletas, sim?

E, de seguida, pus este filtro para ter uma sensação da alta velocidade a que todos iamos!



Tempo máximo - 6:13
Tempo mínimo - 4:02


Em relação à organização da prova:

- aspectos positivos: bons abastecimentos, percurso razoável tendo em conta a limitação e, claro, correr dentro do Estádio.

- aspectos a melhorar: organizar a partida por escalões de tempos e a chegada... ai a chegada.... Ou as pessoas conheciam as melhores saídas ou então a organização indicava uma saída por um gradeamento onde passava UMA pessoa de cada vez! Incrível mesmo... 

26 de março de 2014

A t-shirt técnica mais espectacular, mais eficiente e mais linda de todo sempre!

ta-daaaaa!!!



 espera por mim minha linda, Domingo vamos ser muito felizes as duas!

23 de março de 2014

Domingão em trilhos

Como abordado em post anteriores, os treinos estão restringidos a trilhos enquanto não tiver calçado adequado para estrada. Por isso hoje foi dia de calçar os super-rosa e aproveitar o que a natureza nos oferece. Treino curto de 8km, fica o registo:


Os super-rosa ainda limpinhos:



O meu parceiro de corrida


As vistas:




E, claro, a lama!


Muita lama!!!



Tanta lama!!!




Ribeirinhos:


Mais lama e paisagens:


E no final?  Não ficaram muito mal. 




Bom resto de domingo!

21 de março de 2014

Saucony Running Shoes

Chegou a altura de adquirir um novo par de ténis para estrada. Actualmente corro com uns Mizuno, que vieram substituir os Asics, e apesar de saber que são desadequados para a minha passada (desconhecia este facto quando os comprei), a verdade é que estou bastante satisfeita com o seu amortecimento. Qual é o problema então? O problema não é um, são dois:

1) sou pronadora e os ténis são para neutro
2) calço o 39 e os ténis são 39.

39?? Pimbas, já foste... erro de caloira. Mas reparem: para correr 7/8 km como fazia, nunca tive qualquer problema. Mas os problemas apareceram quando comecei a intensificar os treinos e correr distâncias mais longas. Designadamente... uma unha  negra no pé esquerdo. Nesta condição, consegui fazer treinos longos, consegui fazer a prova de Cascais (20+1km) e consegui fazer a Meia Maratona de Lisboa. Mas não vou arriscar mais, não vale apena perder uma unha só por orgulho. Por isso, nos próximos treinos serão em trilhos, cujos ténis são o 41 (aiiii porque é que sou tão patuda??). 

E é aqui que vocês oh leitores atleticamente experientes e oh leitoras cheias de bom gosto (que os homens carecem verdadeiramente). Há dias passei no El Corte Ingles, secção de desporto, e o rapaz que me atendeu, amavelmente, falou-me dos Saucony. E fiquei a olhar para ele com os grilos a fazer criii criiii. Sau-quem? E ele respondeu-me que os colegas dele, que participam em maratonas, estão rendidos a estes ténis. Ora, sendo que se avizinha uma despesa grande na aquisição de uns ténis para estrada, gostava de sondar e pedir a vossa opinião. Eu reparei que muitos dos atletas estrangeiros que participaram na Meia tinham Saucony nos pés. E vocês, conhecem esta marca? Recomendam? Vale apena arriscar? 

Para a opinião dos/das atletas -  informações aqui  
Para a opinião das stylistas:






17 de março de 2014

Meia-maratona de Lisboa

A minha primeira meia maratona correu bem, mas podia ter corrido muito melhor. Na estreia de uma prova oficial com esta distância, apenas tinha como referência de tempos alguns treinos que fiz e a prova de Cascais (20+1km). 

Algumas mazelas (que dentro em breve serão corrigidas), a falta de treino (quatro treinos em quatro semanas), o calor que se fez sentir e os primeiros dois quilómetros de desvio de "obstáculos" (participantes da caminhada que passeavam no lado errado do tabuleiro), não contribuíram para o sucesso desta estreia. Eu sei que a única responsável por este tempo sou eu e, sei também, que se quero elevar os objectivos da minha participação em provas, deixando de ter como objectivo chegar à meta sem paragens e começar a pensar em reduzir os tempos, então só arranjando tempo para os treinos. 

O que interessa é que esta já está, está feita, siga para bingo. As fotos:











Em relação à organização da prova:

- aspectos positivos: o percurso é fácil, plano e sem elevações; vários abastecimentos com água, powerade, bananas e laranjas; a vista absolutamente maravilhosa. 

- aspectos a melhorar: organizar a partida por escalões de tempos. 

11 de março de 2014

A caminho da Meia Maratona de Lisboa

Os meus planos de treino estão, absolutamente, irregulares devido à minha actividade profissional. Ainda assim, tenho o bom apoio do meus companheiros desta jornada que me motivam e não permitem desistir quando as coisas não correm tão bem. 

No passado domingo fomos para o Monsanto e fizemos um treino misto - estrada e terra batida - num total de 9km. 

O registo:





4 de março de 2014

3 de março de 2014

Garmin forerunner 620 e 220


São lindos (principalmente o roxo), super funcionais e muito práticos, mas enquanto tiverem um preço obsceno destes, continuo acompanhada do telemóvel  na bolsa e do cronometro ranhoso no pulso. 

20+1km Cascais

Decorreu ontem a prova para a qual passei o ultimo mês a treinar - 20km de Cascais. A prova correu particularmente bem - para mim - tendo em conta uma série de variáveis necessárias a ter em conta. A ver:


  1. estas duas últimas semanas, devido a motivos profissionais, só foi possível fazer dois treinos;
  2. a caminho da prova, tive uma descarga de adrenalina quando, devido ao piso escorregadio, ia despistando o carro numa rotunda (o carro perdeu aderência ao piso e foi fazer tudo para não fazer peão, nem embater em carros ou rails)
  3. chegamos às 9h15 a Cascais (a prova começava às 10h) e dava tempo para ir fazer um pequeno aquecimento e regressar ao carro para deixar os fatos de treino e equipar devidamente com os dorsais, chips, perneiras, cremes, etc. Neste intervalo, tranquei o carro com a chave lá dentro. E os dorsais. E os chips. E eu a pensar que vidro ia partir para abrir o carro. 
  4. nos abastecimentos tenho o hábito de levar comigo uma pequena garrafa de água. Geralmente, deito-a no lixo dos abastecimentos seguintes e pego numa garrafa nova e lá vou eu. Raramente atiro uma garrafa para o chão. Com abastecimentos de 5km em 5km, esta consciência cívica deu frutos ontem quando chegámos ao segundo abastecimento (i.e., 10km) e já não haviam garrafas de água. Exactamente no momento em que precisava de água para tomar gel. Este é portanto um hábito a não perder.
  5. problemas nos abastecimentos são comuns e também consigo entender que o tempo das vacas gordas (e dos chocolates e gelados nos finais das provas) já lá vai. Por isso, não me espantei quando cheguei ao final da prova e percebi que fui das últimas a conseguir uma pequenina maçãzita. Pior ficou quem chegou depois de mim. 
  6. como referi no ponto anterior, problemas nos abastecimentos são comuns, mas não é comum perceber que no quilometro 17 está marcado 16km e quando chego à meta, que indica 20km, no meu gps marca 21km. Ainda pensei "bem... se calhar é o GPS do meu telefone que não está bom", mas até estava e fiquei toda orgulhosa quando percebi que... gente... fiz a minha primeira meia-maratona sem o saber!!! 


Portanto, e tendo em conta os argumentos apresentados, a coisa correu muuuuito bem. Hoje sinto apenas umas dorzitas nas articulações (joelhos e pés), mas nada que não se aguente. 

Ficam algumas fotos para registar o momento.