Boa tarde minha gente, este post vem bem atrasado mas, entre férias, regresso de férias, caos no trabalho e por aí fora, só agora foi possível escrever.
Portanto, analisando o histórico desportivo, nada a apontar. Estou a cumprir cerca de 90% do plano de treino que é manifestamente superior à taxa de erro indicada pelo treinador quando comecei a treinar com ele:
- Eu vou fazer-te um plano mensal, com cinco treinos semanais. Mas não te preocupes, a maioria dos atletas apenas cumpre cerca de 80%.
Ora, 90% não são 80%* e só por isso já merecia uma medalha. Vamos aos números de Agosto:
- 19 sessões de treino + 1 caminhada (na praia)
- 221 quilómetros percorridos.
(observação: no dia 9 de Agosto - 32km - foi um passeio de bicicleta, por isso não deve contar como um treino especifico)
Assim, e para finalizar, é esta a evolução de carga desde que comecei em Maio este plano de treinos para a maratona:
*contas feitas de cabeça. Ai de vocês que calculem a percentagem exacta de treinos realizados...
Não está mal, não senhora. Este mês, a manteres o ritmo de treino, consegues alcançar, na boa, o desafio que vos lancei. :)
ResponderEliminarDiz-me só uma coisa, destes treinos, quais são os de séries, e que séries costumas fazer?
a series que faço dependem do objectivo da semana, ha semanas que faço de 1', outras de 2', outras de 5', por aí.
EliminarBeijinhos e bons treinos**