26 de novembro de 2013

Dois dias para alimentar a mente e o corpo

Sábado o dia foi exclusivo para mim. Amar é, possivelmente, o melhor nutriente para alma: amar o outro e amar nós próprios. Houve tempo para mimar o meu corpo com um treino localizado, com maior incidência para os membros inferiores:
- Aquecimento 10 minutos
- Step 15 minutos (1000 degraus)
- Abdominais 20x2 para os retos, os piramidais e os oblíquos
- 20 x 3 séries para os seguintes exercícios (ambas as pernas sem tornozeleira):





A prova do crime:






3 comentários:

  1. Amor e desporto são dos melhores elixires para o corpo e para a mente :)

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